Enxaqueca e Dores de Cabeça

Entre os gatilhos mais comuns estão a desidratação (que contrai os vasos sanguíneos do cérebro), o estresse acumulado — um inimigo invisível — e o excesso de açúcar e carboidratos refinados, que causam picos e quedas bruscas de glicose e aumentam a inflamação.

Medicamentos oferecem alívio temporário da crise, mas não tratam a causa subjacente. É o investimento em estilo de vida — alimentação balanceada, prática regular de exercícios e controle do estresse — que reduz a frequência e a intensidade das crises de forma sustentada.

Na maioria dos casos, o exercício é mais amigo do que vilão: melhora a circulação, libera endorfinas e ajuda no controle do estresse. Prefira atividades de intensidade moderada — caminhada, natação, yoga ou ciclismo leve —, mantenha boa hidratação antes, durante e depois, e priorize a regularidade; esforço intenso sem preparo pode desencadear crises.