Migraña y Dolores de Cabeza

Entre los desencadenantes más comunes están la deshidratación (que contrae los vasos sanguíneos del cerebro), el estrés acumulado — un enemigo invisible — y el exceso de azúcar y carbohidratos refinados, que causan picos y caídas bruscas de glucosa y aumentan la inflamación.

Los medicamentos ofrecen alivio temporal de la crisis, pero no tratan la causa subyacente. Es la inversión en estilo de vida — alimentación balanceada, ejercicio regular y control del estrés — lo que reduce la frecuencia y la intensidad de las crisis de forma sostenida.

En la mayoría de los casos, el ejercicio es más amigo que villano: mejora la circulación, libera endorfinas y ayuda a controlar el estrés. Prefiera actividades de intensidad moderada — caminar, nadar, yoga o ciclismo suave —, mantenga buena hidratación antes, durante y después, y priorice la regularidad; el esfuerzo intenso sin preparación puede desencadenar crisis.